ミスティックことな

瞑想タイマー

呼吸のガイドに合わせて、静かに座る時間

やり方と時間を選び、始めるボタンを押すだけです。円がふくらんだら吸って、止まったらそのまま、縮んだら吐いてください。

やり方は5種類から選べます。考えごとが浮かんだら、責めずに呼吸やフレーズへ意識を戻すだけで大丈夫です。

やり方

呼吸のリズムに意識を向ける、基本の瞑想です。吸う4秒・止める4秒・吐く6秒のリズムが、呼吸を整える目安とされる方法です。

時間

呼吸ガイド（吸う4秒・止める4秒・吐く6秒）

瞑想音楽

音量

準備

姿勢を整えてください

3:00

のこり時間

おつかれさまでした

タイマーが終わりました。目をゆっくり開けて、もう一度だけ深呼吸をしてから日常に戻ってください。

途中で気持ちがしんどくなったら、目を開けてやめて大丈夫です。無理に続けるものではありません。

もっと詳しく知る（読み物）

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